【東京訊】南越谷健身會理事長、醫學博士周東寬醫師於2月19號在東京站丸之內北口「丸の内ベース」舉辦《睡眠與健康》新書發表會暨健康講座，吸引百餘位民眾熱情參與，現場座無虛席、氣氛熱烈。
周東寬醫師指出，睡眠不僅僅是「休息」，更是身體與大腦進行修復、調節與強化免疫系統的關鍵時刻。他從「整體健康」與「免疫力」兩大面向，深入說明睡眠的重要性。 首先，在整體健康方面，睡眠具有修復與再生功能。深層睡眠期間，人體會分泌生長激素，幫助細胞修復、肌肉恢復與組織再生，促進傷口癒合與疲勞恢復。同時，睡眠有助於維持大腦功能，鞏固白天學習的資訊，強化記憶力、專注力與判斷力，並幫助情緒穩定，降低焦慮與憂鬱風險。 此外，睡眠亦能調節荷爾蒙與代謝功能，平衡食慾相關荷爾蒙（如瘦素與飢餓素）。睡眠不足容易導致暴飲暴食，影響血糖調節，長期缺眠更會增加罹患糖尿病的風險。良好的睡眠有助於維持健康體重與心血管健康。
周醫師特別強調，睡眠不足與高血壓、心臟病風險上升密切相關，而充足睡眠可幫助血壓在夜間自然下降。 在免疫力方面，睡眠更扮演關鍵角色。睡眠期間，免疫細胞（如T細胞）活性提升，身體會製造細胞激素（cytokines）以對抗感染與發炎。研究顯示，睡眠不足者感染上呼吸道病毒的機率較高，更容易感冒或生病。
周醫師也提醒，充足睡眠能提升疫苗接種後的抗體產生量，增強保護效果；反之，睡眠不足會降低疫苗效力。長期缺眠還會增加慢性發炎反應，可能與癌症、心血管疾病及自體免疫疾病相關。 長期睡眠不足可能帶來多重負面影響，包括免疫力下降、容易疲勞與生病、情緒不穩、肥胖與代謝症候群、心血管疾病風險增加，甚至加速老化。
最後，周醫師強調，睡眠的關鍵不僅在於時間長短，更在於規律作息、良好的睡眠品質（尤其是深層睡眠比例），以及適當的睡眠環境，如保持安靜、黑暗與適宜溫度。 《睡眠與健康》一書的出版，期盼幫助更多人提升健康意識與免疫力。讓我們從改善睡眠開始，邁向更健康的人生。